Die Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna ist ein seit Jahren bekanntes Mittel, um den Körper zusätzlich zu schützen und das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus kann der Einsatz von ätherischen Ölen auch eine entspannende Wirkung auf den Geist haben und lässt den Menschen auf diese Weise neue Energie tanken.
Der richtige Einsatz ätherischer Öle
Bevor ein ätherisches Öl ausgewählt wird, sollte man sich immer erst versichern, dass dieses auch frei von synthetischen Inhaltsstoffen ist. Sie verdunsten nicht rückstandsfrei und können im schlimmsten Fall auch Schäden am Organismus hervorrufen. Vor dem Kauf sollte also explizit auf diesen Punkt geachtet werden.
Wenn ätherische Öle in der Sauna zum Einsatz kommen, dann sollten diese niemals pur über die Saunasteine gegossen werden. Zum einen würden die ätherischen Öle sofort verbrennen und somit keinen Effekt erzeugen, zudem besteht durch die Oberflächenerweiterung des Öles auch akute Brandgefahr.
Ätherische Öle sollte daher immer mit entweder:
- Wasser verdünnt werden. Ideal ist hier der Einsatz von warmem destilliertem Wasser.
- Auf Crush-Ice Kugeln auf getropft und das Öl immer nach oben und nie direkt auf die heißen Steine
- mit Crush-Ice vermischt und unter Zugabe von zusätzlichem Wasser
- als eine Art “Raumspray” vermischt mit Hamameliswasser
Bei allen Anwendungen ist es wichtig zu wissen, die bis zu 400°C heißen Steine vorerst mit reinem Wasser abzukühlen damit das Öl nicht direkt verbrennt und deshalb unangenehm riecht.
Beim Verdampfen der Öle werden die einzelnen Stoffe freigesetzt, die dann durch das Inhalieren und über die Poren der Haut aufgenommen werden können. Um diese Stoffe bestmöglich in der Kabine zu verteilen, sollte die Luft in der Sauna verwirbelt werden. Beispielsweise durch Wedeln. Anschließend kann der Aufguss in voller Form genossen werden.
Welche ätherischen Öle sind besonders beliebt?
Es gibt eine Vielzahl von ätherischen Ölen, die in einer Sauna zum Einsatz kommen können. 10 Möglichkeiten sollen hier einmal aufgezeigt werden. Dabei ist die Reihenfolge nicht als eine Art Ranking zu verstehen. Alle ätherischen Öle haben ihre ganz speziellen Eigenschaften und Vorteile:
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aetherisches oel lavendel sauna aufguss Lavendel
Lavendel stellt wohl das Gegenteil der Pfefferminze dar und ist der ruhige Vertreter der ätherischen Öle. Dieses Produkt eignet sich ganz fantastisch zum Entspannen und zum Wohlfühlen. Speziell nach einem langen und harten Tag ist ein Aufguss mit Lavendel genau das richtige, um dem Körper eine angenehme Ruhephase zu gönnen. Lavendel kann aber auch auf eine Vielzahl von anderen Wegen eingesetzt werden, wie beispielsweise für das Behandeln von Verbrennungen oder auch zum Diabetesschutz. - Eukalyptus
Eukalyptus ist wohl eine der bekanntesten Öle, die bei einem Aufguss verwendet werden können und lindern die geistige Erschöpfung. Der Geruch von Eukalyptus ist sehr angenehm und hilft zugleich bei der Abtötung von Bakterien und Keimen in der Luft. Besonders häufig wird Eukalyptus daher bei Atemwegsproblemen eingesetzt. Sollten offene Wunden am Körper vorliegen, so kann auch hier der Einsatz von Eukalyptus empfohlen werden, da dieses ätherische Öl antibakteriell wirkt. Daraus ergibt sich ein schnellerer Heilungsprozess. - Pfefferminze
Pfefferminze gilt als der Wachmacher unter den ätherischen Ölen. Sollten Probleme beim morgendlichen Wachwerden bestehen, so ist ein Saunabad in Verbindung mit Pfefferminze genau das richtige Programm für den Körper. Pfefferminze stimuliert und steigert die Energie des Körpers, was die Sinne weckt. Dieses ätherische Öl kann aber auch gegen Magenbeschwerden sowie gegen Krämpfe eingesetzt werden. Die Pfefferminze sorgt für einen belebenden und intensiven Saunagang. -
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Die Zitrusfamilie bietet eine Reihe von verschiedenen Düften und Aromen an, wo Zitrone und Orange natürlich zu den bekanntesten und beliebtesten gehören. Der Duft dieser Früchte erfrischt den Körper und lässt angenehm in den Tag starten. Sie versprühen einen echten Energieschub und bieten zugleich antidepressive und reinigende Eigenschaften. - Birke
Birke versprüht einen minzigen Geruch und ist traditionell in Finnland heimisch. Ätherische Öle aus dieser Familie bringen eine ganze Palette von gesundheitlichen Vorteilen mit, weshalb sie auch sehr häufig eingesetzt wird. Besonders die Schmerzlinderung sowie die Förderung der Durchblutung sind typischen Eigenschaften für diese ätherischen Öle. Ebenso kann die Birke zur Hautstraffung, Körperentgiftung oder auch zur Behandlung von Hautkrankheiten genutzt werden. - Zimt
Zimt lässt den Körper aufleben und erfrischt ihn, ähnlich wie bei der Zitrusfamilie. Der Geruch von Zimt ist ein wahrer Genuss für die Geschmackskosten, aufgrund der schönen Würze, die dieses ätherische Öl mitbringt. Auch Zimt ist für die Förderung der Durchblutung bekannt, reduziert Entzündungen und verbessert den Stoffwechsel. - Sandelholz
Sandelholz gilt wohl als eines der eher unbekannteren ätherischen Öle. Dieses Produkt steigert die geistige Klarheit und stärkt das Gedächtnis. Eines der wenigen ätherischen Öle, welches sich gezielt positiv auf den Kopf bzw. das Gehirn auswirkt. Sandelholz erzeugt ein harmonisches und entspannendes Gefühl, welches den Körper zur Ruhe kommen lässt. Zeitgleich kann es den Blutdruck senken und krampflösend wirken. -
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Ätherisches Kiefernöl kann als Heilmittel gegen Verstopfungen und / oder Kopfschmerzen angesehen werden. Der Duft der Kiefer wirkt erfrischend und versprüht einen Hauch von Naturellen Schönheit. Unterstützende Eigenschaften bietet dieses ätherische Öl zudem auch in der Behandlung von Akne oder der Verbesserung der Stimmung. - Teebaum
Teebaum ist weithin bekannt und gilt als das beste ätherische Öl, welches für die Bekämpfung von Infektionen eingesetzt werden kann. Das Teebaumöl trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und besitzt antiseptische Eigenschaften. Es hilft bei der Bekämpfung von Atemwegsproblemen und kann auch gegen Krankheiten, wie beispielsweise Grippe eingesetzt werden. - Weihrauch
Das ätherische Öl Weihrauch entstammt dem Boswellia sacra Baum, der auch Boswellia carterii genannt wird. Weihrauch ist bekannt dafür, die Leistungen des Immunsystems zu verbessern und eignet sich zugleich ideal für den Einsatz bei Erkältungen. Zudem eignet sich Weihrauch auch hervorragend dafür, um Alterserscheinungen vorzubeugen und die Verdauung zu verbessern.
Helfen ätherische Öle in der Sauna gegen Krankheiten?
Ätherische Öle sind nicht nur als Zusatz für einen angenehmen Aufenthalt in einer Sauna zu verstehen. Sie wirken sich positiv auf das Immunsystem aus und unterstützen den Körper bei Verletzungen oder Krankheiten. Insbesondere die Stärkung des Immunsystems kann dazu beitragen, dass man sich erst gar nicht mit Krankheitserregern infiziert bzw. diese nicht in der Lage sind, die Krankheit zum Ausbruch zu bringen.
Ätherische Öle können somit unter anderem auch zur Vorbeuge gegen Covid eingesetzt werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man sich dadurch nicht mehr mit einem Virus infizieren kann. Einzig die körpereigene Reaktion wird durch die ätherischen Öle gestärkt.
